Menghindari Dehidrasi di Gunung

Dehidrasi adalah keadaan tubuh pada saat kekurangan cairan. Aktivitas pendakian dan medan yang menanjak, membuat tubuh mudah lelah dan dapat menyebabkan kehilangan cairan akibat keluarnya keringat. Hal ini dapat menyebabkan kurangnya konsentrasi dan hilang fokus perlahan. Dalam kondisi pendakian di Gunung, adalah penting untuk menjaga tubuh cukup cairan. Berikut ini adalah beberapa cara dalam menghindari dehidrasi di Gunung.

·         Minumlah air sebelum memulai kegiatan fisik (kegiatan pendakian)

·         Minumlah air sedikit-sedikit secara teratur

·         Minumlah air yang dingin karena air yang dingin lebih mudah diserap oleh usus daripada air yang panas atau hangat

·         Hindari air yang mengandung gula karena gula menghalangi kemampuan tubuh dalam menyerap cairan

·         Aturlah semudah mungkin untuk menempatkan botol minum di ransel agar mudah menjangkaunya selama perjalanan pendakian

·         Jadikanlah minum air sebagai kebiasaan. Jika hanya tergantung pada rasa haus, akan memberikan peluang kepada Anda untuk terkena dehidrasi. Aturlah waktu minum paling tidak 8 ons atau 236 mililiter air untuk setiap setengah jam kegiatan fisik

·         Hindari minuman beralkohol dan yang mengandung kafein. Keduanya meningkatkan kegiatan urine dan menyebabkan tubuh kehilangan air lewat urine.

Daftar Pustaka:

Agustin, Hendri. 2006. Panduan Teknis Pendakian Gunung. Yoyakarta: Penerbit Andi.